lunes, 1 de febrero de 2010

La Dieta Mediterránea, proteje contra el cáncer de estómago

La dieta mediterránea tiene un importante efecto protector frente el cáncer gástrico. Esta es la conclusión de un gran estudio médico recientemente realizado en Europa. Hasta ahora se sabía que protegía la salud cardiovascular.

El estudio ha incluido 485.044 personas de entre 35 y 70 años procedentes de diez países europeos. Se hizo un seguimiento de los participantes durante cerca de nueve años y se recogieron datos sobre su dieta y estilos de vida.

lunes, 18 de enero de 2010

Tallarines verdes con langostinos y tomates

Ingredientes: 500 g de harina, 700 g de espinacas frescas, 1 taza de hojas de albahaca, 4 huevos, 1 yema, 2 cdas. de aceite de oliva, 2 latas de salsa de tomates cubeteados, ½ ají rojo, ½ colorado, 1 taza de tomates cherry, 400 g de langostinos, 3dientes de ajo, 2 cdas. de manteca, 1 cda. de pimentón ahumado, 1 vaso de vino blanco, perejil


Procedimiento: Lavar y secar las hojas de espinacas. Retirarles el cabo y cocinarlas 2 minutos a partir del hervor. Luego, escurrirlas, secarlas y procesarlas con albahaca y un huevo hasta lograr un puré liso. Incorporar harina, el resto de los huevos, aceite de oliva, sal y pimienta.

Procesar hasta lograr una masa uniforme. Retirar, amasar con algo de harina adicional hasta que la masa tenga una textura homogénea. Dejar descansar en heladera 45 minutos. Estirar con máquina o palote formando láminas de 3 mm. de espesor. Cortar tallarines y extenderlos sobre una tabla espolvoreada con harina.

Para la salsa, cortar ajos en láminas, y saltear en una sartén con dos cdas. de manteca y dos c de aceite de oliva, agregar ajíes en tiritas y los langostinos pelados. Cocinar 5 minutos a fuego fuerte e incorporar pimentón y vino blanco. Dejar reducir el líquido y agregar las latas de tomates.


Cocinar otros 20 minutos a fuego mínimo. Cocinar la pasta hasta que esté al dente, colarla y mezclarla con salsa de tomate y langostinos. Rociar con unas gotas de aceite de oliva y espolvorear con perejil fresco picado.


jueves, 14 de enero de 2010

Bife de chorizo mechado con hinojo

Ingredientes:
Bife de chorizo: 300 g
Hinojo: 1
Batatas: 300 g
Jamón serrano: 50 g
Manteca: 50 g
Sal y pimienta: c/n
Vino tinto: 1l
Azúcar: 300 g


Preparación:
Hacer una incisión en el bife de chorizo y colocar el hinojo cortado en juliana, previamente blanqueado con el jamón serrano. Luego cocinar durante 1 hora la batata con piel en el horno. Sellar el bife de chorizo y poner luego al horno por 15 minutos. En una olla verter el vino con el azúcar y reducir, hasta obtener una salsa espesa. Se coloca en el plato la batata cortada en dos mitades, por encima el bife de chorizo y se decora con la salsa de vino.

Sopa de manzanas e hinojos

Ingredientes:
Hinojos: 4
Manzanas verdes: 2
Aceite de oliva: 50 cc
Caldo de verdura: c/n
Crema de leche: 200 cc
Sal y pimienta: a gusto
Cilantro picado: optativo


Preparación:
Lavar y pelar las manzanas, cortarlas en cuartos y retirarles las semillas, lavar y cortar en láminas los hinojos, colocar las manzanas y los hinojos en una fuente para horno, salpimentar y rociar con aceite de oliva. Cocinar en horno a 180 ºC, aproximadamente, 30 minutos, retirar y procesar agregando caldo hasta lograr un puré líquido, añadir la crema, procesar nuevamente para ligar y verter en una cacerola, rectificar la sazón, calentar la sopa y servir en un bowl. Si lo desea, agregar cilantro picado.

Papillote de Salmón con hinojos

Ingredientes:
Salmón: 300 g
Hinojo: 1
Tomate: 1
Limón: 1
Cebolla de verdeo: 1
Crema: 100 g
Manteca: 50 g
Sal y pimienta: c/n
Papel de aluminio

Preparación:
Cortar el papel de aluminio en forma de rectángulo (40x40 cm), sobre el papel colocar el salmón, los vegetales en rodajas, jugo de limón, queso fontina y crema y manteca. Cerrar en forma de paquetito y llevar al horno durante 15 minutos. Retirar del horno y servir.